冬季跑步
、跑步爬山出汗前减衣、出汗

一、什极出汗后衣服湿透遭遇“致命失温症（Hypothermia）”的易户衣铁惊险救援事件！登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重，外运一旦登上风口山顶停下来休息
，冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战 、 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律：全身上下从内衣到袜子，严禁出现任何一件纯棉制品 ！抓绒帽与急救保温毯”，在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜 。
• 2. 第二铁律 ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、潮湿衣物带走人体热量的速度是干燥空气的 25 倍以上
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  近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动 ，